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hor�rio: quinta-feira, 21 de dezembro. 2023), �s 15h (de Bras�lia). Local do King FaHd Stadium -melhorcasa de apostaRiades na Ar�bia Saudita! Onde assistir : Band Sports(TV Fechada) e Canal GOAT YouTube ) 1 PR�V�vEIS DESCALA��ES Al�Hilal queT�cnico; Jorge Jesus"Alwotayan ; Abdulhamid", Koulibaly a K
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Considerada uma das atividades f�sicas mais completas que existe, a nata��o � indicada para todas as pessoas, independente da idade.
Al�m de excelente exerc�cio aer�bico, nadar ajuda no fortalecimento cardiorrespirat�rio, no condicionamento f�sico e na qualidade do sono.
Sem falar, que � uma �tima atividade para aliviar o estresse, proporcionar mais disposi��o para as tarefas cotidianas, e auxiliar na perda de peso.
Praticante de nata��o desde crian�a, Dr.
Bruno Bezerril, m�dico cientistamelhorcasa de apostaimunologia humana da Fiocruz, destaca que a nata��o � um esporte completo e os ganhos s�o in�meros, inclusive para a sa�de mental.
"A pr�tica regular de atividades f�sicas aer�bicas, como a nata��o, libera endorfina, que est� associada a sensa��o de prazer e satisfa��o, melhorando a disposi��o e o humor, e servindo para auxiliar melhoria da sa�de mental".
Ele costuma nadar de 2 a 3 vezes por semana, e logo pela manh�.
"Assim, garanto disposi��o para encarar o dia com melhor humor e energia", destaca o m�dico.
Dente os benef�cios, al�m do ganho substancial de condicionamento cardiovascular, o m�dico destaca o ganho de massa muscular.
"Tudo isso com baixo impacto sobre as articula��es e a coluna vertebral, se executada de maneira correta", refor�a.
Esporte completo
Especialistamelhorcasa de apostanata��o e atividades aqu�ticas, a educadora f�sica e professora de nata��o Leila Maria dos Santos refor�a que a nata��o � a �nica atividade f�sica que utiliza todo o corpo ao mesmo tempo, por isso � considerado um esporte completo.
"Como a atividade d� bastante condicionamento f�sico e aumenta a expans�o pulmonar, melhora a condi��o cardiorrespirat�ria para a pr�tica do esporte.
� uma ativa��o muscular completa".
Indica��o e reabilita��o
A nata��o � super indicada n�o apenas como atividade f�sica aer�bica, mas para ajudar quem est�melhorcasa de apostareabilita��o, uma vez que melhora o t�nus muscular.
"Al�m de exerc�cios aqu�ticos serem terap�uticos, a nata��o n�o tem impacto, o que facilita muito o tratamento de reabilita��o", orienta a educadora f�sica.
Al�m disso, a nata��o � indicada para quem tem:
� Problemas respirat�rios (rinite, sinusite, bronquite, asma)
� Problemas �sseos (osteoporose e reumatismo)
� Dores articulares e musculares
Quem tem problemas de coluna tamb�m deve fazer.
Por n�o ter impacto, a nata��o fortalece a regi�o da coluna, permitindo a pr�tica de outros esportes.
"Mas � preciso ter a orienta��o correta de um professor especializado", orienta Leila Maria.
Excelente para as crian�as
A professora destaca que a nata��o tamb�m contribui de maneira efetiva no desenvolvimento infantil, uma vez que os primeiros anos de vida s�o determinantes para um maior desenvolvimento cognitivo e de sociabilidade.
"E tudo isso � poss�vel atrav�s dos est�mulos dados pela nata��o, com a execu��o de movimentos".
Ela destaca os principais benef�cios da nata��o para a crian�a:
� Refina a coordena��o motora, postura, o equil�brio e as v�rias variantes f�sicas
� Ajuda a desenvolver m�sculos e ossos fortes
� Promove flexibilidade e coordena��o motora
Al�m disso, a nata��o promove a adapta��o ao esporte aqu�tico, permitindo que os pais se sintam mais seguros ao frequentar ambientes com piscina e praias, mas com cuidado.
"Mesmo a crian�a que faz nata��o n�o est� isenta de acidentesmelhorcasa de apostameio aqu�tico, por isso � fundamental que sempre tenha a supervis�o de um respons�vel.
A seguran�a sempre vemmelhorcasa de apostaprimeiro lugar", orienta a professora.
Importante na terceira idade
A educadora f�sica alerta que a nata��o � indicada para a terceira idade por uma s�rie de motivos, mas principalmente porque, nesta fase, surge a sacorpenia, que � a perda de massa magra por conta do processo de envelhecimento, o que muitas vezes ocasiona a perda de qualidade de vida.
"Por ser de baixo impacto e relaxante, a nata��o proporciona ao idoso a manuten��o da massa magra, com baixo risco de les�es, al�m de possibilitar maior socializa��o e preven��o de problemas cardiorrespirat�rios, dentre outros benef�cios".
Para quem quer come�ar
A principal dica da professora � a de sempre procurar um local que seja especifico para o esporte, com profissionais especializados, que possam atingir o seu objetivo, seja ele para reabilita��o, promo��o da sa�de, qualidade de vida ou alto rendimento.
Passar por uma avalia��o m�dica tamb�m � recomendado para que a pr�tica da atividade possa se desenvolver de maneira mais especifica e segura.
De acordo com a professora, o ideal � praticar de 2 a 5 vezes por semana, e tamb�m variar a intensidade dos exerc�cios.
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